Πρόσεχε την πλάτη σου: Πώς να την προετοιμάσεις σωστά για ταξίδια με μοτοσυκλέτα
Ταξίδι με μοτοσυκλέτα χωρίς πόνους: Τι πρέπει να κάνεις για την πλάτη σου
Η πλάτη είναι από τα πιο καταπονημένα σημεία στην οδήγηση μοτοσυκλέτας.
Κολύμπι, jogging και stretching πριν από κάθε μεγάλο ταξίδι.
Συχνές στάσεις, σωστή στήριξη και ξεκούραση πάνω στο ταξίδι.
Νερό, ελαφρύ φαγητό και σωστή ενυδάτωση σώζουν την αντοχή σου.
Η πλάτη είναι από τα πιο καταπονημένα σημεία στην οδήγηση μοτοσυκλέτας
Η οδήγηση μιας μοτοσυκλέτας δεν επιβαρύνει μόνο τα χέρια ή τα πόδια, αλλά σχεδόν ολόκληρο το σώμα. Ανάμεσα σε όλα τα σημεία που δουλεύουν συνεχώς πάνω στη σέλα, η πλάτη είναι ίσως εκείνη που δέχεται τη μεγαλύτερη καταπόνηση, ειδικά σε μεγάλα ταξίδια ή πολύωρη οδήγηση.
Ο κορμός είναι αυτός που κρατά τον αναβάτη σταθερό, απορροφά κραδασμούς και βοηθά στη διατήρηση της ισορροπίας της μοτοσυκλέτας. Όταν όμως οι μύες της πλάτης δεν είναι γυμνασμένοι, οι κραδασμοί, οι λακκούβες και η συνεχής στάση οδήγησης μπορούν να προκαλέσουν μυϊκούς πόνους, δυσκαμψία ή ακόμα και ενοχλήσεις στη μέση και τον αυχένα.
Αυτό φυσικά δεν σημαίνει ότι τα ταξίδια με μοτοσυκλέτα είναι επικίνδυνα για την πλάτη. Σημαίνει όμως ότι το σώμα χρειάζεται σωστή προετοιμασία, όπως ακριβώς συμβαίνει με κάθε δραστηριότητα που απαιτεί αντοχή και συγκέντρωση.
Η καλή φυσική κατάσταση δεν σε βοηθά μόνο να οδηγάς καλύτερα, αλλά και να απολαμβάνεις πραγματικά τη διαδρομή χωρίς να σκέφτεσαι συνεχώς την κούραση ή τους πόνους.
Κολύμπι, jogging και stretching πριν από κάθε μεγάλο ταξίδι
Η καλύτερη “άμυνα” για την πλάτη του αναβάτη ξεκινά πριν καν γυρίσει το κλειδί της μοτοσυκλέτας. Σύμφωνα με ειδικούς, μία από τις καλύτερες μορφές άσκησης για τους μοτοσυκλετιστές είναι το κολύμπι, καθώς γυμνάζει ολόκληρη την πλάτη χωρίς να επιβαρύνει τη σπονδυλική στήλη.
Ακόμα και δύο προπονήσεις την εβδομάδα αρκούν για να ενισχυθούν σωστά οι μύες από τον αυχένα μέχρι τη μέση. Πολύ χρήσιμα είναι επίσης το jogging, η γυμναστική με βάρος σώματος ή οι ασκήσεις ενδυνάμωσης κορμού.
Εξίσου σημαντικό είναι το stretching, τόσο πριν όσο και μετά την οδήγηση. Οι διατάσεις βοηθούν τους μύες να χαλαρώνουν, μειώνουν τη δυσκαμψία και προστατεύουν από τραβήγματα και ενοχλήσεις.
Μια απλή αλλά αποτελεσματική άσκηση είναι οι αργές εκτάσεις της μέσης προς τα πίσω για να αποσυμπιέζεται η οσφυϊκή περιοχή. Επίσης, οι αργές κινήσεις του κεφαλιού δεξιά και αριστερά βοηθούν σημαντικά στη χαλάρωση του αυχένα, ειδικά μετά από πολλές ώρες με κράνος.
Διαβάστε επίσης:
Συχνές στάσεις, σωστή στήριξη και ξεκούραση πάνω στο ταξίδι
Ακόμα και κατά τη διάρκεια της διαδρομής υπάρχουν μικρά “μυστικά” που μπορούν να μειώσουν σημαντικά την καταπόνηση της πλάτης.
Ένα από αυτά είναι οι ελαστικές ζώνες στήριξης μέσης, οι οποίες προσφέρουν επιπλέον υποστήριξη στην οσφυϊκή περιοχή και βοηθούν αρκετούς αναβάτες σε πολύωρα ταξίδια.
Το σημαντικότερο όμως είναι οι συχνές στάσεις. Σε ένα μεγάλο ταξίδι με μοτοσυκλέτα, το σώμα χρειάζεται διαλείμματα για να επανέλθει. Λίγα λεπτά ξεκούρασης, λίγο περπάτημα και μερικές διατάσεις μπορούν να αλλάξουν εντελώς το πώς θα νιώθεις μετά από εκατοντάδες χιλιόμετρα.
Πολλοί αναβάτες κάνουν το λάθος να συνεχίζουν ασταμάτητα μέχρι να εμφανιστεί ο πόνος. Στην πραγματικότητα, είναι πολύ καλύτερο να σταματάς πριν κουραστεί το σώμα σου.
Η κούραση άλλωστε δεν επηρεάζει μόνο την άνεση, αλλά και την ασφάλεια, αφού μειώνει τη συγκέντρωση και αυξάνει τον χρόνο αντίδρασης πάνω στη μοτοσυκλέτα.
Νερό, ελαφρύ φαγητό και σωστή ενυδάτωση σώζουν την αντοχή σου
Η αφυδάτωση είναι ένας από τους μεγαλύτερους εχθρούς του καλοκαιρινού μοτοσυκλετιστή. Ειδικά σε υψηλές θερμοκρασίες, το σώμα χάνει συνεχώς υγρά μέσω της εφίδρωσης, ακόμη κι αν ο αναβάτης δεν το αντιλαμβάνεται άμεσα.
ΓιΆ αυτό είναι απαραίτητο να σταματάς συχνά για νερό και να αποφεύγεις την υπερβολική έκθεση στον ήλιο με ακατάλληλο εξοπλισμό ή πολύ ελαφρύ ρουχισμό.
Σημαντικό ρόλο παίζει και η διατροφή πριν από το ταξίδι. Τα πολύ βαριά γεύματα μπορούν να προκαλέσουν υπνηλία και αίσθημα κόπωσης, ειδικά σε πολύωρη οδήγηση.
Αντίθετα, φρούτα, λαχανικά και τροφές με καλούς υδατάνθρακες προσφέρουν ενέργεια και βοηθούν το σώμα να διατηρήσει σωστά επίπεδα ενυδάτωσης.
Τελικά, η σωστή προετοιμασία για ένα ταξίδι με μοτοσυκλέτα δεν αφορά μόνο τη μηχανή, τα ελαστικά ή τις βαλίτσες. Αφορά και το ίδιο το σώμα του αναβάτη. Γιατί όσο καλύτερα αισθάνεται η πλάτη σου, τόσο περισσότερο θα απολαμβάνεις κάθε χιλιόμετρο.
Διαβάστε επίσης:
